各位考生、家长朋友们：

一年一度的高考即将来临，这是莘莘学子人生中的重要时刻。为确保广大考生以最佳的身心状态迎接考试，平安、健康地完成高考，永兴县疾控中心特发布以下健康防护提示：

一、做好个人健康防护，预防呼吸道和肠道等传染病

1.做好个人防护：考试期间人员密集，为有效预防新冠病毒感染等呼吸道传染病，请广大考生和家长做好个人防护。

2.保持良好的个人卫生习惯：加强手卫生，勤用流动水和肥皂洗手，或使用免洗手消毒液。尤其在触摸公共设施、咳嗽打喷嚏后、饭前便后、接触眼鼻口前务必洗手。避免用不洁、未经消毒的手触摸口、眼、鼻等身体裸露部位。

3.减少聚集风险：考前及考期尽量减少不必要的外出和聚集活动，避免前往人员密集、空气流通差的场所，降低交叉感染风险。考前尽量避免前往登革热高发的地区，关好纱门、纱窗，使用蚊帐，外出时尽量穿浅色长袖衣裤，避免在树丛、积水处逗留，预防被蚊虫叮咬。

二、确保饮食安全卫生，营养均衡

1.食品安全第一：考前及考试期间，务必选择在家或学校食堂等卫生条件有保障的餐厅就餐。坚决不吃生食、冷食（如生鱼片、凉拌菜）、来源不明的食物、隔夜饭菜及不洁街头小吃，避免食物中毒或急性胃肠炎。不喝生水，每日饮用足量白开水，瓶装水、桶装水应选购正规厂家生产的有效期内的产品。

2.均衡清淡饮食：保持日常饮食习惯，食物多样，保证优质蛋白质（鱼、禽、蛋、奶、豆制品）、新鲜蔬菜水果的摄入。烹调以蒸、煮、炖为主，避免过于油腻、辛辣刺激的食物，减轻肠胃负担。

3.规律三餐：按时按量进食，保证充足的能量供应。避免空腹或过饱参加考试。

三、关注天气变化，做好防暑降温

1.及时补充水分：天气炎热，考生应少量多次饮用白开水或淡盐水，避免一次性大量饮水或饮用过多含糖、含咖啡因饮料（如浓茶、咖啡、碳酸饮料）。

2.穿着舒适透气：选择吸汗、透气的棉质衣物，浅色为佳，便于散热。

3.合理使用空调：如考场使用空调，注意温度不宜过低（建议26℃左右），避免冷风直吹，可根据考场情况准备一件薄外套，以防空调过凉。

四、保证充足睡眠，调节心理状态

1.规律作息：考前一周及考试期间，保证充足睡眠，避免熬夜复习。规律作息有助于稳定生物钟，保持大脑最佳状态。

2.放松心情：考生应保持平和心态，树立信心。家长需多给予鼓励和支持，营造轻松的家庭氛围，避免过度施压。可通过听音乐、散步、深呼吸等方式缓解紧张情绪。

五、做好健康监测与应急准备

1.考前健康监测：考生及同住人考前应密切关注自身健康状况。如出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，请及时就医并向学校/考点报告。

2.备好常用药品：建议家长准备少量常用药，如止泻药、抗过敏药、创可贴等。

3.熟悉考点应急措施：如在考试过程中出现身体不适（如头晕、腹痛、中暑征兆等），应立即举手向监考老师报告，寻求帮助，切勿强忍。

4.关注天气交通：留意天气预报和交通信息，为考生准备合适的衣物、雨具，确保赴考路途顺畅安全。

健康是顺利完成高考的重要基石。希望广大考生及家长重视并落实以上健康防护措施，以健康的体魄、稳定的心态迎接挑战。预祝所有考生考试顺利，金榜题名！

永兴县疾病预防控制中心

2025-08-04

责编：曹智莹

来源：永兴县疾病预防控制中心

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